World of patterns

Ik help jou met het leren herkennen van valkuilen zodat je patronen kunt doorbreken!

Droom jij er ook van...

Droom jij er ook van om je energieker, krachtiger en zelfverzekerder te voelen, zonder zelfopgelegde beperkingen maar weet je niet hoe je dit moet bereiken en stel je het uit in jezelf te investeren omdat je de confrontatie niet durft aan te gaan?

Denk je ook dat ‘’het uiteindelijk wel goedkomt’’ als je maar lang genoeg wacht?

En verval je daarom elke keer weer in dezelfde patronen?

Langer wachten gaat je niet helpen.

Beter kun je investeren in jezelf, door je valkuilen te leren herkennen en patronen te doorbreken.

Boek een 1 op 1 gesprek met mij en ik leer je alles wat je moet weten om jezelf naar een next level te tillen zodat 2024 jouw jaar wordt.

Ja ik wil dit!

Over mij

De afgelopen 10 jaar werk ik als behandelaar bij een organisatie voor specialistische geestelijke gezondheidszorg. Hier geef ik individuele behandelingen, o.a. cognitieve gedragstherapie. Ik ben ontzettend gefascineerd geraakt hoe het brein, hart en lichaam verbonden zijn. De afgelopen jaren heb ik een enthousiaste deepdive gemaakt in adem en lichaamstherapie.

Ik ervaar verwondering en verbazing voor het lichaam en het leven. Dit gevoel werkt aanstekelijk voor anderen. Ik ben multi gepassioneerd en nieuwsgierig. Ik vind het prachtig om zaken tot op de bodem uit te zoeken en te leren begrijpen.

Mensen komen naar mij, omdat ik hen leer zich open te stellen voor hun emoties, gevoelens en het goede in een ander uitvergroot. Men omschrijft mij als meelevend. Ik werk empatisch en intuitief. Dit helpt mij verbinding te maken met clienten op een diepe emotionele laag.

Individuele coaching sessies

Je leert valkuilen herkennen en patronen doorbreken.

Heb je ook zo’n kritische stem in je hoofd, die zegt dat je het niet goed hebt gedaan, harder moet werken,

lui en waardeloos bent, iets niet verdient of dat alles jouw schuld is of dat het beter moet, dat het nooit goed genoeg is. En voelt het alsof je ook daadwerkelijk minder waard bent dan anderen en ga je je hiernaar gedragen door je bijvoorbeeld klein te maken. Heb je het gevoel dat je perfect moet zijn om je veilig te voelen in de wereld.

Samen kijken wij

naar hoe (negatieve) overtuigingen bij jou zijn ontstaan en de patronen die zich vaak herhalen in je relaties. Hierdoor krijg je meer duidelijkheid en bewustzijn over de rol die je speelt in deze dynamiek.

Leren dansen met je schaduwen en ze integreren in je leven, dat is hoe we lichter worden.

We onderzoeken deze patronen middels elementen van cognitieve gedragstherapie, schematherapie, ademwerk en lichaamswerk. Je leert valkuilen herkennen en patronen doorbreken.

Ja ik wil dit!

Bewust verbonden ademen

Bewust verbonden ademen is een prachtige en krachtige tool om in verbinding met jezelf te komen. Circulair (ook wel: verbonden) ademen houdt in: bewust diep ademhalen zonder tussendoor te pauzeren.

Door bewust je ademhaling te verbinden stap je figuurlijk een andere wereld in. Het kan je bewustzijn vergroten, het kan inzichten geven over je eigen adempatroon en over hoe je leeft, over wat je in de weg zit, je blokkades, oude pijnen en overtuigingen.

Het kan zijn dat je een eenheidsgevoel ervaart met je emoties en gevoel, dankbaarheid voor jezelf, anderen en het leven. Kortom het kan heel magisch aanvoelen en tot een diepe fysieke en emotionele ontlading leiden. Dit bied ruimte voor transformatie.

Bewust verbonden ademen helpt je, vastzittende energetische en emotionele blokkades los te laten. Het werkt op zowel lichamelijk, emotioneel en spiritueel niveau. Ik begeleid je door het proces en stimuleer met behulp van accupressuurpunten het verwijderen van blokkades in je lichaam.

Ja ik wil dit!

Investering

Individuele ademsessie €120

Duo ademsessie €200

Strippenkaart 5 sessies €550

Individuele coaching €111

Strippenkaart 5 sessies €450

In delen betalen is mogelijk

Gratis telefonische/online kennismakingssessie

Na het meemaken van een intense vervelende ervaring is er spanning in mijn lijf ontstaan. Ik heb hier de afgelopen jaren bewust en onbewust veel last van gehad. Na de sessies ervaar ik veel meer ontspanning en voel ik mij lichter. Ik wil je ontzettend bedanken voor het delen van je kennis.

Voordat ik een ademsessie deed met Denise voelde ik mij al dagen niet goed. Ik voelde mij nerveus en overprikkeld. Tijdens de sessie voelde ik mij het tegenovergestelde. Ik voelde mij volmaakt en ik was geluk zelf. Het was een helend moment waar ik nu verlangend aan terug denk.

Ik voel mij als herboren! Ongelofelijk dat zo iets simpels zo krachtig kan zijn. Ik voel op een diepere laag meer verbinding met mijzelf.

World of patterns op instagram

#emoties #lichaamsgerichtetherapie #doorvoelen #coaching #rotterdam #patronen #patronendoorbreken
Button
#zelfliefde #ademwerk #verbonden #verbondenademhaling #rotterdam
Button
#imperfect #imperfection #vrijheid
Button
Hartslagvariabiliteit is het verschil in tijdsinterval tussen twee opeenvolgende hartslagen. Een lage HRV betekent dat het 'gaspedaal' van het autonome zenuwstelsel ingedrukt is. Een hoge HRV betekent dat er juist op de 'rem' getrapt wordt en je je in een toestand van rust en herstel bevindt. HRV betreft de natuurlijke neiging van het hart om te versnellen en te vertragen bij elke ademhaling. Wanneer we inademen versnelt het hartritme en wanneer we uitademen vertraagt het hartritme. Slechte voeding, onvoldoende slaap, ziekte of stress kunnen allemaal je HRV doen dalen. Als je bijvoorbeeld stress ervaart op het werk of in je relaties, zal dit zich laten zien in je HRV. Ook als je je lichamelijk niet lekker voelt of mentale gezondheidsproblemen zoals angst of depressie ervaart, kan je een daling in je HRV hebben. Er bestaan verschillende manieren om je HRV te meten. De meest betrouwbare manier om HRV te meten, is door gebruik te maken van een hartslagmonitor. Veel weareables zijn tegenwoordig ook in staat de HRV te meten, soms minder nauwkeurig. #hrv #hartritmevariabiliteit #stress #ademwerk #ademhaling #mentaleproblemen #gezondheid
Button
Langdurige stress kan enorme van invloed zijn op je fysieke gezondheid. Op lange termijn verhoogt het de risico’s op een hartaanval of beroerte. Daarom is het de moeite waard om aandacht te besteden aan hoe stress jouw geest en lichaam beïnvloedt, zoals het monitoren en verbeteren van je hartslagvariabiliteit. Hoe kun je je HRV verhogen: Leren omgaan met stress Mindfulness/Meditatie Sporten met juiste intensiteit Consistent slapen Minderen met het drinken van koffie en alcohol Gezond en gebalanceerd eten Buikademhalingsoefeningen 🤪 #hrv #hartritmevariabiliteit #stress #ademwerk #ademhaling #ademhalingsoefening
Button
Coherent ademen is een ademhalingstechniek om je HRV te verhogen. Begin met de oefening op een comfortabele plek waar je je kunt ontspannen en doe je ogen dicht. Start elke ademhaling door je middenrif (diafragma) te activeren door naar je buik te ademen (middenrifademhaling). Adem 5 seconden lang diep in via de neus en zorg dat je je buik voelt opkomen als je inademt. Zodra je je longen hebt gevuld, adem je via de neus langzaam 5 seconden uit. Als je ademhalingsoefeningen doet, probeer deze dan op een vast moment in te plannen. Zo blijf je vaak en regelmatig oefenen. #hrv #hartritmevariabiliteit #stress #ademwerk #coherent
Button
Door je leven heen ontwikkel je een eigen adempatroon. Je adempatroon bevat super veel informatie over hoe jij in het leven staat. Adem je door je neus of door je mond? Is de ademhaling een buik of borstademhaling? Is er een pauze als je uitademt en hoe lang duurt deze? Merk je op dat je ademhaling verandert als je veel last hebt van stress? Wat verandert er dan?
Button
Tel bij jezelf in rust het aantal ademhalingen per minuut. Een in- en uitademing telt als 1 ademhaling. Een gezonde ademhaling is wanneer je ademhaling in rusttoestand per minuut rond de 10/12 keer ligt. Wanneer je meer dan 14 ademhalingen per minuut telt in rust, neem dan contact op voor tips!
Button
Adem je te snel, te oppervlakkig of te hoog? Probeer dan de volgende oefening: -Adem rustig in via de neus. -Adem vervolgens uit via de mond, probeer de uitademing dubbel zo lang te maken als de inademing. -Oefen dit drie keer op een dag gedurende vijf minuten. Je zult merken dat je er steeds beter in wordt en dat de ademhaling steeds kalmer wordt.
Button